Daily Detox + Entgiften ohne Fastenkur + 6 einfache Wege

Wenn es um das Thema Entgiftung geht, dann denkt man meistens an aufwendige Fastenkuren, die mindestens über mehrere Tage, wenn nicht über Wochen gehen. Ohne Frage, diese Art des Fastens ist toll, doch passen solche Kuren nicht immer in den Alltag. Trotzdem ist es sinnvoll, den Körper zu entgiften. Schließlich werden wir tagtäglich mit einer Fülle an Belastungen konfrontiert, ob nun aus der Ernährung, aus der Umwelt oder durch Stress. Unser Körper ist ein Wunderwerk und hat ein großes Interesse daran, sich gesund zu erhalten. Wir können ihn ganz einfach dabei unterstützen, sich täglich selbst zu reinigen. Schon sehr viele Jahre liebe ich die Möglichkeiten, den Körper so einfach und effektiv zu entlasten und egal, wie sehr ich in der Vergangenheit auch von der Rohkost abgewichen bin, die folgenden Methoden habe ich immer in meinen Alltag integriert!

1. Tägliche Fastenperiode

Als Faustregel kann dienen: 8 Stunden essen, 16 Stunden fasten. Dabei ist es besonders effektiv, das Frühstück nach hinten zu verschieben, denn am Vormittag befindet sich der Körper natürlicherweise in einer Phase der Entgiftung von Altlasten. Durch eine Mahlzeit am Morgen wird diese Entgiftungsarbeit unterbrochen, der Körper schaltet auf Verdauung um. Man fördert die tägliche Entgiftung optimal, wenn man also beispielsweise zwischen 10 und 11 Uhr frühstückt und die letzte Mahlzeit zwischen 18 und 19 Uhr einnimmt. Probiert es aus und staunt!

2. Den Tag mit Zitronenwasser starten

Statt eines Frühstücks ein Glas mit frisch gepressten Zitronensaft trinken. Zitronen sind Verdauungshelfer, Leberreiniger und eines der am stärksten alkalisierenden Nahrungsmittel, die es gibt! Nach dem Aufstehen eine Zitrone in 0,3 l stilles, lauwarmes Wasser auspressen und in langsamen Schlucken trinken. So einfach und ein riesen Effekt!

3. Wasser trinken

Der iranische Arzt Dr. med. Fereydoon Batmanghelidj entdeckte Ende der 70er/Anfang der 80er Jahre die beeindruckende Heilkraft des Wassers und in der Tat kann Dehydration die Ursache vieler Krankheiten sein. Zur Entgiftung täglich etwa 2 Liter stilles, mineralarmes Wasser trinken. Destilliertes Wasser eignet sich besonders gut für die Ausleitung von Giften und Schlacken. Wenn man dem Wasser Bärlauch oder AFA-Alge zusetzt, hat man einen noch besseren Effekt! Die tägliche Wassermenge hat bei mir einen krassen Effekt auf mein ganzes Wohlbefinden!

4. Ölziehen mit Kokosöl

Eine wirklich einfache Methode für die tägliche Entgiftung, die sich nicht nur auf Mund- und Zahngesundheit positiv auswirkt. Der gesamte Organismus profitiert durch die entgiftende und antibakterielle Wirkung des Ölziehens. Toller Nebeneffekt: Die Zähne werden weißer (ist wirklich so)! Die Durchführung ist ganz einfach und sollte morgens nach dem Aufstehen und auf nüchternen Magen geschehen. Zunächst Zunge reinigen, dann einen EL Kokosöl in Bioqualität in den Mund nehmen und 20 Minuten (nicht weniger!) spülen, ziehen, saugen, schlürfen. Zum Schluss Öl ausspucken, den Mund mehrmals gut ausspülen und Zähne mit einer basischen Zahncreme putzen. Darauf achten, dass man nichts von dem Öl schluckt, denn darin befinden sich ja die Gifte und Bakterien! Ich praktiziere das Ölziehen immer während ich unter der Dusche stehe, das spart Zeit!

5. Natürliche Probiotika

Jeden Tag herrlich leckere fermentierte Lebensmittel essen, das ist Luxus für Körper und Seele. Sauerkraut, Miso oder Kimchi sind tolle Möglichkeiten, Probiotika auf natürlcihe Weise zu sich zu nehmen. Diese enthalten lebende Mikroorganismen, welche Verdauung und Immunsystem stärken, unsere Dormflora gesund halten und sogar Schwermetalle ausleiten können. Übrigens: Stillende und Schwangere können den Immunschutz ihrer Muttermilch erhöhen, wenn sie Probiotika zu sich nehmen! Ist doch der Wahnsinn, oder? Ich bin seit Jahren einfach süchtig nach Fermentierten und mein Körper verlangt täglich danach.

6. Heilerde

Heilerde ist ein Pulver, das aus eiszeitlichen Lössablagerungen gewonnen wird und in Pulverform vielfach verwendet werden kann. Heilerde besitzt die Fähigkeit, Giftstoffe, Stoffwechselprodukte, schädliche Darmbakterien und überschüssige Magen- und Gallensäure zu binden. Sogar Schwermetalle sollen ausgeleitet werden können. Umso feiner die Heilerde vermahlen ist, umso höher ist ihre Bindungskraft. 1 TL Heilerde in ein Glas stilles Wasser einrühren und trinken. Der Abstand zu den Mahlzeiten sollte 1 Stunde (oder mehr) betragen. Am besten morgens oder abends vor dem Schlafengehen nehmen. Seit vielen Jahren nehme ich regelmäßig Heilerde und bin einfach nur begeistert. Ich nehme meine Heilerde am liebsten abends!

Es gibt noch weitere Methoden für Daily Detox (Basenbäder, guter Schlaf, Sonne, Trockenbürstenmassagen, Tees…) aber diese hier sind meine absoluten Favoriten und schon seit vielen Jahren von mir erprobt. Ich verspreche euch, wählt nur zwei meiner Lieblings-Methoden aus, integriert sie 4 Wochen lang in euren Alltag und ihr werdet einen großen Effekt auf Wohlbefinden und Schönheit bemerken! Nur eines möchte ich euch noch ans Herz legen: Kommt ins Schwitzen, geht raus und bewegt euch! Es gibt nichts, das dieses ersetzen könnte… ♥

37 thoughts on “Daily Detox + Entgiften ohne Fastenkur + 6 einfache Wege

  1. Hallo Ute,

    Deine Entgiftungstipps für den Alltag finde ich klasse zusammengefasst, bis auf die Heilerde und die Probiotika (fermentierten Lebensmittel), integriere ich die Punkte ebenfalls in meinen Alltag. Vor allem die tägliche Fastenpause wirkt Wunder und wird noch viel zu oft unterschätzt, dabei finde ich es so praktisch bis in den Mittag oder sogar Nachmittag hinein nichts oder nur sehr wenig zu essen (z. B. einen grünen Smoothie).

    Beim Ölziehen empfehlen wir inzwischen das Öl nicht mehr für 20 min am Stück im Mund zu belassen, sondern nach 3-4 Minuten auszuspucken, kurz mit Wasser nachspülen und dann wieder einen Schlück Öl nehmen usw. bis die von Dir genannten 20 min erreicht sind. Das ist zwar etwas umständlicher. Soll jedoch einer Rückvergiftung der im Öl gelösten Gifte über die Mundschleimhaut vorbeugen.

    Ganz liebe Grüße und vor allem vielen lieben Dank für die vielen tollen Rezepte, bei denen mir regelmäßig das Wasser im Mund zusammenläuft. Werde ich der Reihe nach ausprobieren.

    Marion

    1. Hey Marion! Danke für das tolle Kommentar und den Hinweis auf das Ölziehen. Da bin ich wohl noch auf einem altem Stand gewesen! 😉
      Liebe Grüße zurück!

  2. Einige Segmente aus dem Post mache ich … hin und wieder, …. habe es aber noch nie so wirklich durchgezogen, so dass ich eine positive Veränderung spüren könnte, … vielleicht sollte ich das endlich mal tun, … DANKE

    1. Ich empfehle, eine Sache vier Wochen konsequent durch zu ziehen. Unser Körper braucht ein bisschen, damit es bei ihm auch wirklich ankommt! 😉

    1. Da gibt es einige auf dem Markt, wir haben das „Lavera Neutral Zahngel“, das gibt es mittlerweile in vielen Drogerien zu kaufen. Ansonsten mal in einen Biosupermarkt gehen und beraten lassen.

  3. Das hört sich alles gut an. Meine Frage : welche Probiotika verwendet Ihr zum Fermentieren und wie macht man das? Ich finde immer nur Probiotika in Kapselform.
    Welche Heilerde verwendest Du? Herzlichen Dank für die vielen guten Anregungen und die klasse Rezepte

    1. Ich verwende mittlerweile Zeolith, habe aber jahrelang die ganz normale Luvos Heilerde genommen und sehr gute Erfahrungen gemacht!
      Unser Probiotikum kaufen wir bei Prohviant (www.prohviant.de/Probiotikum-Ferment-roh-vegan-Nussjoghurt-Kaese). Ansonsten fermentiert man Gemüse mit einer 2%igen Salzlösung, wir haben uns da ein bisschen durch das Internet gelesen und einfach ausprobiert und es klappt gut! Sicher kommt nochmal eine Anleitung auf diesen Blog.

  4. Liebe Ute, danke für die Tipps – das mit dem Zitronenwasser kann ich ebenfalls empfehlen. Was meint ihr zum Thema Wassefilter? Ist es sinnvoll, sich z.B. einen Aktivkohlefilter anzuschaffen und ggf. das Wasser zusätzlich zu beleben, um so Quellwasserqualität zu erhalten?

    1. Wir haben (noch) keinen Wasserfilter. Grundsätzlich ist eine Anschaffung sinnvoll, allerdings gibt es auch kritische Stimmen, denn in den Filtern befindet sich oft Aluminium, das mit ausgewaschen wird. Da sollte man sich schon genau erkundigen. Was ein zunehmendes Problem bei der Wasserqualität ist, ist Plastik, das man leider nicht rausfiltern kann. Wasser z.B. mit Steinen zu beleben ist eine einfache und tolle Möglichkeit der Aufwertung!

  5. Schöner Artikel und die Meisten Methoden sind mir ebenfalls geläufig…
    Aber mittlerweile glaube ich das Alles entgiften nix bringt, wenn die „Seele“ voller Gift ist..also wenn das Leben aus der Spur läuft…
    Klingt gaga, weiß ich!
    Bei Dir fruchtet das Alles, weil Du mit Dir im Reinen bist…also glücklich, zufrieden mit Familie, gesund und allem…
    Verstehe das jetzt bitte nicht als Kritik!!!

    1. Hey! Der Seelen-Aspekt ist sehr wichtig und nicht „gaga“. Das ist nicht zu unterschätzen. Meine Erfahrung ist, wenn man eine körperliche Entgiftung in den Gang setzt, will auch der Seelenmüll raus. Wenn es zu viel ist, kann es zu Problemen kommen, genau wie bei der körperlichen Entgiftung. Eine professionelle Begleitung ist eine tolle Möglichkeit für eine sanfte Ausleitung auf allen Ebenen! 😉

      1. DANKESCHÖN für Deine liebe Antwort Ute!!!
        Ein sehr positiv eingestellter Bekannter sagt immer:“ Man darf da nicht aufgeben, das richtet sich wieder!“ So ein Schelmm…
        Joooo das mit „der professionellen Begleitung auf allen Ebenen“ hast Du schön ausgedrückt ;-D
        So weit bin ich irgendwie noch nicht…
        Liebe Grüße

  6. liebe Ute, ich habe ein paar Fragen: wie hält man 20 Minuten Öl im Mund aus ohne das Gefühl zu haben, dass es immer mehr wird? Es kommt ja sicherlich auch Speichel dann dazu. Machst du das Öl vorher flüssig? Zähne putzen auch schon vorher oder nur hinterher? Und wozu isst du Miso? Danke vorab und liebe Grüße

    1. Hey Mela!Das Öl 20 Minuten im Mund zu behalten, klappt gut. Ich mache das Öl vorher nicht flüssig, es wird ja im Mund ganz schnell flüssig. Aus Miso kann man tolle Suppen machen oder als Würze in Dipss, Dressings etc. Rezepte haben wir bisher dazu nicht veröffentlicht, aber vielleicht ist das mal eine Idee! 😉

  7. Wenn man z.B 8 Stunden schläft, dann wären es 8 Stunden an denen man „fastet“ jeden Tag d.h vier Stunden nach dem Aufstehen und vier Stunden vor dem Zu-Bett-Gehen fastet man, was mMn nachvollziehbar klingt. Aber: Wie sieht es nun mit dem Zitronenwasser und dem Heilerde-Trunk aus…zählt es „mit dazu“ oder zählt es zu fasten d.h könnte man gleich nach dem Aufstehen das Zitronenwasser trinken oder sollte der Magen die ersten Stunden wirklich *leer* bleiben? Und wie ist es Abends z.B mit dem Heilerde-Trunk…auch eher einpaar Stunden bevor man schläft oder ginge das auch direkt davor, wenn man sonst die Stunden davor nichts festes *isst*? Also ist dieses „am Tag fasten einpaar Stunden“ auf festes Essen bezogen, sodass Säfte oder Wasser mit Heilerde/Zitrone usw geht oder ist damit wirklich *leerer Magen* gemeint?

    1. Heilerde/Zitronenwasser können in der Fastenzeit genommen werden, da der Körper sie nicht verdauen muss. Säfte gehen auch, dann aber grüne und Gemüsesäfte bevorzugen!

  8. Hallo Ute.
    Ich habe jetzt schon öfter Heilerde vorm Schlafen genommen und fühle mich richtig gut damit. Die Verdauung ist dann top. Kann man die Heilerde auch täglich einnehmen? Oder nur mal für einen bestimmten Zeitraum? Seit ich angefangen habe sie zu nehmen, fühle ich mich irgendwie kränklich (Glieder- und Kopfschmerzen)… kann es da einen Zusammenhang geben?
    Liebe Grüße,
    Julia

    1. Hey Julia!
      Hast denn mit Beginn der Einnahme noch etwas anderes verändert?
      Ich nehme Heilerde immer phasenweise und wenn man sie im Abstand zu den Mahlzeiten nimmt, ist es denke ich okay! Wenn du z.B. Zeolith nimmst, dann remineralisierst du dich zugleich, das ist top!

  9. Es wurde zwar schon mehrmals gesagt, aber ich wiederhole es gerne: Sehr schöne Tipps.

    Ich werde versuchen, davon einiges in meinen Alltag zu integrieren.

    1. Weil es sich um anorganische Mineralien im Mineralwasser handelt, die der Körper nicht verwerten kann, sondern ihn eher belasten. Daher stilles, mineralarmes Wasser bevorzugen. Nur dieses Wasser kann außerdem bei der Entgiftung unterstützen.
      Liebe Grüße,
      Ute

  10. Liebes Nordisch Roh Team,
    Danke für die guten Tips und die vielen Rezepte. Ich werde sicher viele Anregungen daraus entnehmen können oder/und ausprobieren. Mir ist beim Lesen schon das Wasser im Munde zusammen gelaufen. Gerade als Beginner ist es eine Riesen-Hilfe um eine Vorstellung zu bekommen was alles möglich ist.
    Also noch einmal vielen lieben Dank für die liebenswerte Art Erfahrungen, Rezepte, Tips und Geschichten mit uns zu teilen.
    Barbara

  11. hallo zusammen

    gerade habe ich eure hp entdeckt – toll! ich möchte entgiften (vorsatz für 2016) und stille seit neun Monaten – ich trinke viel wasser und bräuchte noch so etwas kleines sehr effektives – was wäre hier am sinnvollsten?
    liebe grüsse und einen guten rutsch ins 2016

    petra

    1. Hey Petra!
      Super Vorsatz! 😉 Beim Stillen solltest du allerdings bedenken, dass alles, was du entgiftest, auch in die Muttermilch geht…. Also gaaaaaanz sanft vorgehen und vielleicht nur eine der Maßnahmen umsetzen. Das Frühstück nach hinten zu verschieben rate ich an erster Stelle. 🙂

  12. Schöne Tipps, du triffst einige Dinge sehr richtig. Entgiften ist wichtig für unseren Körper und die Gesundheit, jedoch genauso wichtig ist das Entsäuern und Entschlacken des Körpers.

    Öl ziehen ist nicht so effektive wie täglich 5 bis 7 tl Kokosöl zu schlucken, dabei ist es auch wichtig täglich eine Kohletablette oder Heilerde zu sich zu nehmen um die gelösten Giftstoffe zu binden.

    Spirulina oder Chlorella Algen verwenden um täglich zu entgiften und zu entsäuern, dazu bekommt man aus den Algen sämtliche Mineralstoffe Spurenelemente und Vitamine sowie Aminosäuren und Eiweiß für den Körper. ( Calcium, Magnesium ) zB neutralisieren die Säuren im Körper.

    Kaisernatron zum Zähne Putzen, tötet Bakterien ab und stellt die natürliche Mungflora wieder her, dazu macht es die Zähne wieder weiß.

    Bentonit, Zeloith oder Zeobent um Giftstoffe zu binden und die darmflora wieder her zu stellen, am besten Abends vor dem schlafen gehen ein Glas Wasser mit 1 Tl davon trinken, bitte nur Plastik Löffel zum verrühren benutzen.

    Gerstengraspulver zum ganzheitlichen entgiften, entschlacken des Körpers sowie zum Aufbau der Darmflora und zur Reinigung, des weiteren ist es eine Fülle an allen Vitaminen und Mineralien essentiellen Aminosäuren usw.. Die der Körper braucht.

    2 Liter stilles Wasser täglich um den Körper fit zu halten und die Gifte aus zu spülen, ( besser aus Glas Flasche ) das Wasser beziehen.

    Basenbäder einmal wöchentlich durchführen, wer kein Baden-Baden hat macht dies einfach mit 2 El Kaisernatron, das Natron entzieht die Säure durch die Haut (30) min Badezeit einhalten.

    Viel Gemüse und Obst essen, der Körper wird dadurch natürlich entgiftet und bekommt ( leider nur wenig ) aber dennoch Mineralien und Vitamine dadurch, Rohkost ist wichtig für die Verdauung.

    Täglich 1 TL Apfelessig in 1 Glas lauwarmes Wasser geben und trinken, natürlicher entgifter des Körpers aus gesunde Weise, Bio Essig benutzen.

    Schlafen, Sport, Sonne, richtiges Atmen und Stress vermeiden, positives Denken und glücklich sein!

  13. Hallo Ute,
    ich finde deine Entgiftungstipps sehr interessant und inspirierend. Das morgendliche Fasten hatte ich versucht, währenddessen (4Stunden) fühlte ich mich sehr schlapp, schlecht gelaunt und bekam Kopfschmerzen. Ist das eine Reaktion, im Sinne von der Körper muss viel entgiften?
    Liebe Grüße

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